線上聊天室173免費視訊聊天手機live173app教學live173點數哪裡買

2個月勁減14KG!不瘦胸的健康減肥法,女大學生分享她是這樣瘦下來的~!

2個月勁減14KG!不瘦胸的健康減肥法,女大學生分享她是這樣瘦下來的~!
很多女生都會為了減肥而節食,但節食往往都很傷身,更會令胸部變得乾乾扁扁!想健康減肥瘦身不瘦胸?一起來向這位內地女大學生取經吧!
這位女生叫做Nico,她一句:「沒有胖過的人,永遠都不會懂胖的心酸」引起很多肉肉女生的共鳴,她又指現在很多人都稱讚她身材瘦,但其實只是這些人並沒有看過她肥的時候。她也大方在網上分享了自己的超狂減肥攻略,可曾成功在2個月狠甩12kg啊!

Nico從高中起就上課又食、下課又食,各種炸串、零食、垃圾食物每日都吃不少,由高二那年就胖了好多,不過她並不在意,就這樣一直胖到了大學。但上到大學後,大一第二個學期忽然覺得自己好胖好難看,就決心去減肥,更於2個月狠甩12kg!

Nico也大方在網上分享了她的減肥攻略,她指:「胖子都是吃出來的!」所以減肥的第一步就是要管好自己的嘴,但她絕對不主張女生去節食,因為節食非常傷胃,就算成功瘦下來也會反彈啊!

在飲食方面,首先要拒絕所以零食,薯片、速食麵等等都要戒。而甜食都同樣要say no, 糖分高的食物、太甜的水果都不吃,更不用說是甜品啦!盡可能少食油,凡是油多的食物都一定會致胖,油炸食品絕對是禁忌!

而3餐的分配同樣重要,早餐可以吃好一點,想吃什麼都可以吃什麼,而中午就吃到8分飽的狀態,晚餐就只好是蔬果餐!Nico指這個飲食習慣非常難堅持啊,但她說只要你堅持到一周,就必定可以堅持到一個月,習慣便好了。

但蔬果餐也是注意,之前說過的糖分高的蔬果不可吃,不然就瘦不下來,甚至可能變更胖啊!晚上吃西瓜是絕對不可以!最好的選擇就是蘋果、香蕉,蕃茄都是不錯的選擇。 如果不愛光吃水果的女生,可以配yogurt吃,只要是無蔗糖添加的yogurt,任何口味都可以,不過到減肥後期也建議打yogurt戒掉。

其他飲品都不能喝,要飲純牛奶的話要飲脫脂,晚上不吃飯太餓頂不下去的說,就吃點水煮青菜或者水煮雞胸肉,「吃」是發胖的罪魁禍首,只要控制好飲食減肥就成功一半了!

而運動方面,Nico坦言指她只有在剛開始減肥的第一個星期有去跑步出汗,但她實在是太懶了,所以一個星期就已經放棄,她稱如果女生們可以堅持運動,減肥效果一定事半功倍!
參考來源

護士情色圖 | 日本成人影片/免費下載 | 帥哥和美女親熱視頻 | 內衣秀視頻大全 | 免費日本色情卡通 | 聊天室友網 - 裸聊qq聊天室 - youtube中文版熱門影片 | 下載免費成人卡通短片 | 美女真人秀視頻網站 | 日本視訊交友網 - 免費視訊一對多 | 陪你戀愛網 - ut聊天室貼圖 | 173電話視訊聊天室 - 視訊情色貼圖區 | 免費視訊視頻聊天室 | 免費視訊聊天 - 金瓶梅視訊聊天室 | 免費寂寞聊天室 | 台灣視頻聊天網 | 色情視訊聊天室貼圖 | 173免費視訊聊天交友 - 聊天室VIP破解 | 173免費視訊聊天美女夜聊 - 熱舞聊天室 - line貼圖區下載 | 視頻美女全棵聊網站 - 辣妹網紅交友直播 - 台灣視訊網 | uthome聊天交友網 - LIVE173-美眉視訊激情聯盟 |